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吃得太好也是罪!26%的中国人都有这个问题,却不知道这四招能轻松解决它!

来源:  最新更新:2021-1-8

回想对比一下,近15年来,中国人的餐桌上,各种大鱼大肉比重在急速猛增,大大小小的胖子司空见惯,却也给我们的身体带来了一个很严重的困扰——脂肪肝。

据最新数据估计,全国各类肝病患者4亿人,其中:非酒精性脂肪性肝病2亿例,占50.0%;酒精性肝病6000万例,占15.0%;慢性乙型肝炎病毒(HBV)感染者8600万例,占23.5%;慢性丙型肝炎病毒(HCV)感染者1000万例,占2.5%;其他肝病3700万例,占9.5%。脂肪肝已经超越病毒性肝炎,成为了最大的肝病!

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单纯性的脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌

为什么总是听说脂肪肝,没有听说过什么脂肪胃、脂肪肺、脂肪肠之类的呢?这跟肝脏的“岗位职责”有密切关系。

肝脏是人体的营养中转站,肝脏主要承担物质代谢,造血和再生,分泌胆汁,排泄解毒的功能,负责糖类、脂类、蛋白质等合成分解、转化与运输、储存与释放,以及激素和维生素的代谢。吃下去的食物被消化吸收后顺着血管到达肝脏,经过肝细胞的处理,转变为其他器官能够利用的物质,再输送到全身。

简单来说,肝脏本身是负责将脂肪吸收转化的,但是肝脏本身的工作能力有限,若吸收的脂肪超过了肝脏的处理能力,便会沉积在肝细胞内。

除了影响肝脏自身的功能外,肝细胞还会招来免疫系统的攻击,引发炎症,造成肝脏纤维化,最终走上肝硬化这条不归路,变成肝癌。

中医艾灸如何看脂肪肝



从中医角度来看,脂肪肝主要是因为肝郁脾虚、湿热内蕴;或饮食不节,长期营养不良等因而致肝胆湿热蕴结,瘀血阻滞所致。慢性感染或中毒时,肝内脂肪大增,易形成脂肪肝。

艾灸调理脂肪肝主要是通过疏肝理气,打通经络,提升肝脏的代谢能力,将堆积在肝脏的脂肪,尽快转化,从而达到绿色逆转脂肪肝的效果。

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坚持做到4点,脂肪肝是可以逆转的



即使现在有脂肪肝这种问题,也不要过于担心,因为它是可以逆转的!

(1)如果感觉到肚子明显变大,腰围变粗,建议在6~12月内有意识地降低体重,,可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。


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(2)少吃三高食物,多吃膳食纤维!控制热量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物和坚果类和蛋类,多吃富含膳食纤维的食物之外,还要切记三餐千万别太饱,微微饿的感觉反而对身体很好。没有其他原发病的脂肪肝患者可以试着每天吃两餐,加一餐蔬菜或轻糖度水果,坚持三个月,就可以改变进餐习惯,有利于肝脏减脂。

(3)保证每天半小时运动!每天坚持中等量的有氧运动(即节奏舒缓,不剧烈的运动),可以帮助逆转脂肪肝。尤其是45岁以后,要保证每天半小时的运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如:游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择

(4)定期检查肝脏健康,治疗原发病!没有脂肪肝的每年做一次肝脏超声,已经有脂肪肝的,一年做2-3次检查,包括超声和肝功能。有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝,比如:糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,应该及时去除病因及诱因,治疗原发病

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